人工肛門造設術、回腸造設術、尿路造設術のいずれを受けたことがあるかにかかわらず、腹筋が治癒して強化するには時間が必要であり、再び活動的になるのは難しいように思えるかもしれません。病院で過ごした時間のために、あなたの筋肉はいつもより弱くなっているかもしれませんが、これらのことは段階的なトレーニングと運動で克服することができます。
ゴールドを目指せ
ワークアウトを始めて再び活動的になったら、現在の身体状態と限界をテストするために時間をかけてください。ワークアウト時に快適に行ける距離を見つけて、毎日少しずつ自分を追い込みましょう。このように目標を常に調整することで、日々の進歩を実感することができます。
オストミーポーチの置き方と固定方法を学びます。
オストミーベルトを使用するか、 オストミーシークレットの® ラップ を着用して、ポーチをしっかりと体に支え、着用時間を長くするのに役立つ場合があります。
歩き回って、ストーマがさまざまな動きにどのように反応するかを感じてください。
体は人それぞれです。
毎日どんどん動き、必要な運動レベルに向けて積み上げていきます。
自分が快適に感じることは何でもしてください。
ランニング、ジョギング、水泳、登山、スキー。ストーマ造設術によるワークアウトに関しては、思い通りの健康を維持することを妨げられるべきではありません。
プロセスを信頼して進行します。
忍耐力が重要で、筋肉が治癒して強化するにはもっと時間がかかるかもしれませんが、動くたびに進歩しています。