Optimale Stoma-Übungen
Nach einer Stomaoperation können viele Menschen diese Aktivitäten als einfacher empfinden als andere. Aber bevor Sie mit einer neuen Übung beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie bereit sind.
Konditionierung der Rumpfmuskulatur
Schwimmen
Gehen
Erinnerung
Konditionierung der Rumpfmuskulatur
Menschen, die sich einem Stoma unterziehen, haben ein höheres Risiko, aufgrund jahrelanger Verdauungs- oder Blasenprobleme in Verbindung mit einer Operation einen geschwächten Rumpf zu haben. Der Aufbau von Rumpfstabilität und Flexibilität ist wichtig, da dies Übungen und Routineaktivitäten erleichtert. Hier sind ein paar grundlegende Übungen für den Einstieg:
- Hüft-Extensions
- Oberkörper-Extensions
- Arm-/Beinstrecken
- Beckenneigung
- Überbrückung
Schwimmen
Schwimmen ist eine großartige Übung. Es trainiert Ihren ganzen Körper, ohne Ihr Stoma zu belasten oder zu belasten. Die meisten Stomabeutelsysteme sind wasserdicht, auch zum Schwimmen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Beutelsystem sicher an Ort und Stelle ist. Decken Sie dann die Entlüftung Ihres Desodorierungsfilters mit einer Filterabdeckung ab, um zu verhindern, dass Wasser in den Beutel eindringt.
Gehen
Machen Sie Ihre Schritte. Gehen ist eine einfache und energiegeladene Art, sich zu bewegen. Beim Gehen können Sie in Ihrem eigenen Tempo Fitness aufbauen. Gehen kann auch Stress und Verstopfung reduzieren.
Erinnerung!
Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Laufen, Joggen, Schwimmen, Klettern, Skifahren; Wenn es um das Training mit einem Stoma geht, sollten Sie sich nicht daran hindern lassen, so fit zu bleiben, wie Sie es möchten.
Linda Pasto, die seit 2008 mit einem Stoma lebt, hatte schon immer davon geträumt, ein 5-km-Rennen in Disney World zu absolvieren.
Neun Jahre nach der Operation fasste sie endlich den Mut, sich im Februar 2017 mit ihrer Enkelin Savana für den Disney Princess 5K anzumelden.
"Dieses Rennen mit meiner Enkelin Savanna beenden zu können, war ein Traum, der in Erfüllung ging. Ich hätte nie gedacht, dass ich meine Enkelkinder genießen kann, wenn ich krank bin."
Linda überquerte die Ziellinie Hand in Hand mit Savanna und Tränen in den Augen.